說起益生菌，媽媽們都不會陌生，益生菌作為一種有益的活性微生物，可以改善人體微生態平衡，起到調節腸胃、提高人體免疫力的作用。

什麽時候需要吃益生菌，如何給孩子吃益生菌才能釋放最大的功效，看看以下的知識，你做對了嗎?

嘔吐、腹瀉

寶寶的腸道本身就是比較脆弱的，飲食不當，生冷刺激，病毒刺激都會打破腸道內菌群平衡，導致寶寶腹瀉或嘔吐。

此時，服用治療嘔吐或止瀉藥物的同時，補充益生菌也是非常必要的。

益生菌有助於平衡腸道菌群及恢復正常的腸道pH值，緩解嘔吐和腹瀉癥狀。

消化不良

寶寶偏食，挑食，消化不良，吸收不好，極易引起便秘。

益生菌可以迅速增加腸道內有益菌數量，抑制有害菌增長，恢復腸道菌群平衡，改善體內環境，幫助提高寶寶營養吸收能力，使寶寶食欲增加，身體更加強壯。

提高抵抗力

寶寶愛生病，免疫力差，提高身體抵抗力是關鍵!在腸道內存在著非常發達的免疫系統，益生菌可以通過刺激腸道內的免疫機能，將過低或過高的免疫活性調節至正常狀態。

同時分泌黏膜抗體sIgA，全面提高寶寶自身抵抗力。

如何正確的沖服益生菌

★ 溫水沖泡→水溫35-40℃

千萬別用沸水沖泡，那樣會“燙死”益生菌!

35-40℃的溫開水剛剛好。沖泡的時候，先調好水溫，再將粉劑的益生菌沖入溫水中，保證菌群的活性。沖調後也不適宜再加熱，同樣的原理，高溫會滅殺了所有的活性菌。

★ 進食後20分鐘後服用

益生菌最好在飯後20分鐘後服用，因飯後胃酸濃度降低，更有利於讓活菌順利到達腸道發揮作用。進入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利於讓大部分益生菌活著進入小腸。

★ 沖好後半個小時內服用

益生菌是個傲嬌的菌，經不起等待，要麽你及時喝，否則他會死悄悄。

所以，益生菌沖泡後要及時服用，時間放久了，益生菌會死亡，這樣服用效果也就大大降低了。

★ 避免和抗生素同時服用

抗生素是只“糊塗蟲”，它只認菌，不管有害菌還是益生菌，只要是菌它都要絞殺。

所以建議服用益生菌的時候，不要和抗生素一起。如果確實需要用到抗生素，也要間隔2-4個小時後服用。

誰適合吃益生菌？

其實一般大眾都還算適合，專家指出，有些人特別喜歡吃肉、高脂肪的食物等，造成胃腸道菌種不平衡，因此偏食的人、註重胃腸道保健的人等，都很適合吃益生菌。

其次，容易有胃腸道不適、脹氣、拉肚子、便秘等胃腸道問題，就醫檢查卻沒有什麽疾病引起不適等的患者，吃益生菌改變胃腸道的健康，也很適合。

另外，有過敏、鼻塞、皮膚炎等過敏疾病的患者，在就醫檢查後醫藥的控制下，癥狀已漸平緩但尚未痊愈的患者，吃益生菌可協助免疫的調控，幫助改善，因此也非常適合。

平衡腸道菌群，增進腸道健康

1、和腹瀉便秘說bye bye 腸道好輕松

有益菌能幫助刺激腸壁蠕動，有利於排便、清理腸道，可減少有毒腐敗產物在人體內的滯留時間，同時降低腸炎、慢性腹瀉、腸癌等疾病的發病率。

2、提高機體免疫力 健康有活力

你知道嗎，你的免疫力有七成來自於腸道!

人體有大量的免疫細胞，如T細胞、B細胞、自然殺傷細胞等都集中在腸道，對外界的病菌病毒進行第一道防線的阻擊。

益生菌如何吃才能釋放最大的功效，你做對了嗎?