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益生菌對於健康的好處,已經有很多研究證實,但也不是補充了,就一定有效。益生菌入口後,還必須經過胃酸、膽鹼等嚴格的關卡,才能順利到達腸道並開始定殖,只有活性的益生菌可以定殖於腸道,有較長久的效果,因此要如何讓益生菌們活著到達腸道,也是一門學問。市售益生菌種類千百種,在購買的時候,除了參考菌種及菌數外,也應該選擇品質優良、值得信賴的益生菌產品,以達到維持健康的目的。

這個時間點睡覺的孩子,身高和智商都很高

發佈時間 Apr 22, 2020


要想孩子長高身體棒,睡眠原則不能忘。這個寒假如此長,我們的孩子們是不是也跟大人一樣,開啟了晚上不睡白天不起的模式了呢?現在的很多家庭都有晚睡的習慣。大人還好,身體發育已經基本結束,可對於孩子來說,晚睡帶來的影響,是家長無法想象的。


晚睡影響身高

生長激素分泌的多少,是決定孩子能否長高的關鍵。

在晚上12時之後,有一個生長激素的分泌高峰,而處在淺睡眠狀態下的孩子則不容易達到這一高峰。

因此,孩子最好在晚上10時之前入睡,以盡快達到深度睡眠狀態。

記住:生長激素大量分泌的前提,是在深度睡眠下進行的。

所以,家長應盡量減少對孩子的睡眠幹擾,雖然現在我們不能出門鍛煉,但是白天我們一定也需要增加孩子的室內運動量,晚上讓孩子早早入睡,盡快進入深度睡眠,才有可能長高個兒。


晚睡傷害心臟

很多父母發現孩子睡眠有些反常,夜裏睡不踏實,早上叫不起來,白天還一副睡不醒的樣子。

有些孩子還會出現食欲不振、煩躁不安的現象,實在讓家長們煩惱不已。

孩子之所以暴躁易怒,完全是睡眠不足的表現。

而且越是睡眠不足,他們的情緒就越亢奮。

情緒一亢奮,心跳就會加速,如果長期處在亢奮狀態的話,難免會給心臟增加負擔,嚴重的會出現一些心臟方面的疾病。

如果放任孩子從小就晚睡,年輕時可能看不出來什麽,等到歲數大一點,到了各種隱性疾病開始爆發的時期,心血管疾病就可能找上來。


晚睡易生病

孩子如果長期晚睡,身體會得不到休息,無法產生能抵抗疾病的免疫因子,從而給病毒、細菌入侵機會。

所以,讓孩子早早進入睡眠狀態,能幫助孩子的身體得到休息,器官得到修覆,免疫力得到提高,從而減少患感冒和感染性疾病的可能性。



两個黄金時間睡覺,孩子能長高

對於身體發育狀況不同的孩子來說,需要的睡眠時長也是不同的。

比如:對於新生兒來說,往往需要14至17個小時的睡眠;

嬰兒需要12至15個小時;

學齡前兒童(3——5歲)需要10至13個小時;

學齡兒童(6——13歲)需要9至11個小時的睡眠;

而青少年則需要8至10小時的睡眠時間。

以上是專家推薦的睡眠時長標準,只有達標了,孩子才更容易長高。

而之所以讓孩子睡足覺,也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素。

有兩個時間段,生長激素的分泌最為旺盛,分別是21:00-1:00,5:00-7:00。

錯過這兩個時間段,等於錯過了孩子長高的黃金期。

值得註意的是,生長激素大量分泌的前提是,孩子必須處於深度睡眠狀態。否則,生長激素的分泌量就會大打折扣,進而影響孩子的身高發育。

因為人一般在入睡後半小時至1小時,才進入深度睡眠狀態。

所以建議孩子在假期裏,最好晚上8點半就要躺在床上,第二天7點以後再起床,這樣才不會錯過生長激素分泌的高峰期。





要想孩子長高身體棒,睡眠原則不能忘

不要等累了才睡。

讓孩子玩累了再睡對他們的健康十分不利。

孩子玩得過於興奮,睡眠質量就會下降,即使進人了睡眠狀態,但精神活動還在繼續。

睡眠時也會出現咬牙、踢被、尿床等現象,從而影響孩子的大腦與身體發育,嚴重時還會造成睡眠時間的混亂。

所以,父母最好幫孩子養成一個良好的睡眠習慣,到時間了就必須去睡覺,形成一個固定的睡眠時間。

不要讓孩子陪你熬夜

有些父母,自己晚上到很晚才睡覺,卻整天督促孩子早睡,怪不得孩子說什麽也睡不著呢。

如果想讓孩子早睡覺,那父母最好到了睡覺時間,就能放下手裏的事情,給孩子講個晚安故事,讓孩子安心地睡著。

如果父母手裏還有事情沒忙完,那也請忍一忍,等到孩子睡熟了,你再起來忙活也不遲。

總之,孩子到了睡覺時間,家裏就盡量為孩子營造一個適合睡眠的環境,這需要全家的配合。

為了孩子的身體,請父母一定要做到。假期裏請讓孩子養成早睡早起的好習慣,這樣也有利於孩子開學時能夠很快適應新學期的生活。

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