碳酸飲料

也會傷害視力！

碳酸飲料會加重近視嗎？答案「扎心」了。專家表示，常飲碳酸飲料不但可以造成身體素質的下降，還可造成近視度數的加深。近視的發生與發展，是遺傳因素、環境因素和營養因素共同作用的結果。我們在看書、寫字等近距離用眼時，雙眼會產生集合作用。這時，眼睛的內直肌收縮，雙眼內轉，肌肉對眼球的壓力加強。對眼球的持續加壓，可導致眼壓升高。如果由於經常飲用碳酸飲料，使體內鈣減少，導致鞏膜中鈣的含量下降，使眼球壁失去正常的彈性，眼球很容易被拉長，使近視度數過快增加。

調查發現，喜歡吃甜點心、喜歡喝汽水飲料的孩子更容易近視

原因是，甜食、碳酸飲料中的糖分，在人體內的代謝需要大量的維生素B1，並降低體內鈣的含量。

而鈣是眼部組織的「保護器」，體內鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前後徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變，從而使眼球壁彈力減弱，助長近視加深。

是不是碳酸飲料就不能喝了呢?可以喝，但不要多喝。有些青少年把碳酸飲料當水喝，當飯吃，那就不可取了。要多喝白開水，吃飯不要挑食，這樣才能保證均衡的營養，有利於身體特別是眼睛的發育。研究發現，多數近視者體內還缺乏鋅、鉻等微量元素。另外，多吃糖會使體內的生長因子「蛋白質3」的含量減少，而這種因子是抑制眼球增長的有效物質

有人會問，我吃了鈣片，能不能多喝碳酸飲料。就像吃了飯，又服用了導洩藥，飯中的大部分營養是吸收不了的。同樣吃了鈣片，又喝了碳酸飲料，大部分鈣也是吸收不了的。另外，大量喝碳酸飲料還會把體內儲備的鈣帶走。

青少年應多食用動物脆骨、豆類、蝦皮、雞蛋、花生、大棗等含鈣量高的食物，少飲碳酸飲料，特別是可樂飲料。只有這樣才能保證每天鈣的攝入量，在強壯身體的同時，也減緩了近視的加深。

近年來「小眼鏡」問題日益突出。國家衛健委近日公布的統計數據顯示，2018年全國兒童青少年總體近視率為53.6%，即一半以上兒童青少年近視。同時，國家衛健委提示不科學使用電子產品是近視高發的主因之一，6歲以下兒童要盡量避免使用手機和電腦，家長在孩子面前應盡量少使用電子產品。

國家衛健委介紹，目前我國兒童青少年總體近視發病形勢嚴峻，且低年齡段近視問題突出。在小學和初中階段，近視率隨著年級的升高快速增長。此外，高度近視問題不容忽視，高三年級學生近視度數高於600度的佔比達到21.9%。

監測發現，67%的學生每天戶外活動時間不足2小時，29%的學生不足1小時，73%的學生每天睡眠時間不達標，課後作業時間和持續近距離用眼時間過長、不科學使用電子產品等不良用眼行為普遍存在，這些是導致我國兒童青少年近視率居高不下的重要影響因素。

國家衛健委表示將進一步加強近視監測與評價工作，以高發地區和低年齡段學生為重點，以增加日間戶外活動、科學使用電子產品、合理安排學業任務等為主要措施，指導學校和家長對學生實施有針對性的近視綜合干預。同時，進一步加強和規范近視醫療服務,強化近視篩查和早期發現，提高近視矯正醫療服務水平。

無論是何種方法，補充眼部營養才是關鍵！但是眼部所需的營養，例如被譽為「眼黃金」的葉黃素一類的類胡蘿卜素，是人體無法自己合成的。這就需要大量的食物來補充這一類營養素。由於個人體質的不同加之吸收能力的差距，食補有時也無法及時補充能量。