目前對於新型冠狀病毒引起的感染，暫時沒有特效的治療方法。但如專家所說，我們要戴好口罩做好防範。

此外，提高自身免疫力來增強對病毒的抵抗力，從而降低被感染的幾率，起到預防作用。

免疫力是人體自身的防禦機制，那麽如何來提高自己的免疫力呢？

於今年1月22日《在關於進一步加強近期臨床藥品供應保障和安全應用的通知》中，維生素C被上海衛健委列為新冠肺炎預防藥品。

經常聽說維生素C，那你是否真的了解它？

維生素C是人體免疫系統必需的維生素。

當維生素C缺乏時，白細胞的戰鬥力減弱，人容易患病。在感染下，體內的維生素C濃度會迅速下降。

目前已知大劑量的維生素 C 可以提高機體的免疫力，通過多個方面增強機體的抗感染能力，缺乏維生素 C 會使機體的免疫力降低，原因在於：

首先，維生素 C 能誘導體內產生幹擾素，幹擾病毒mRNA 轉錄和 DNA 複製，增強機體對病毒的抵抗力；特別是對流感病毒的感染有良好的抗病毒免疫反應，免遭病毒侵襲；

其次，維生素C可通過促進淋巴母細胞的生成，提高機體對外來和惡變細胞的識別和殺滅，促進機體內抗體的形成, 提高免疫細胞的吞噬能力和對疾病的抵抗力，從而增強機體的免疫功能。

日常補充維生素C能夠幫助：

●減少傳染性疾病的風險、嚴重性和持續時間；

●增強免疫細胞作戰能力，是人體免疫系統發揮功能所必須的；

●具有抗病毒的特性；

●巨噬細胞清除和雕亡機體免疫過程中消耗掉的中性粒細胞，從而減少潛在的組織損傷；

●多種其他抗氧化特性，特別是在呼吸道能降低空氣污染物（臭氧、二氧化氮等）的毒性。

哪些人需要補充維生素C？

維生素C缺乏也並不少見，這些人群需要註意補充維生素C：

緊張工作和學習中的人；懷孕與哺乳期的女性；缺鐵性貧血的人；經常抽煙的人（吸煙者維生素C消耗率比普通人更高）；少吃蔬菜、水果的人群；冬季人體維生素C容易缺乏。

如果是偏食兒童、不吃早餐的兒童、減肥者、乳母、患病者、飲食受限的老年人、經常吃罐頭食品者，那更加需要註意適時補充維生素C。

什麽時候需要補充維生素C？

在11月到次年3月的流感高發季節，或在壓力大、緊張、抵抗力弱的時候，都可以適量補充維生素C來提高自身免疫力。

那如何補充維生素C？

哪些果蔬富含維生素C呢？

水果：蘋果、橙子、草莓、獼猴桃、柚子等

蔬菜：番茄、胡蘿卜、芹菜、西蘭花

這裏需要註意的是：蔬菜的清洗過程中可能因方法不當而造成大量水溶性維生素（包括維生素C）的流失。此外，維生素C怕高溫，烹飪時溫度過高或加熱時間過長，蔬菜中維生素C會大量破壞。

維生素C在空氣中易被氧化，蔬菜水果存放時間越長，維生素C受到的損失就越大。所以，也不宜在家囤大量的蔬菜，以免維生素C的流失。

2、補充高劑量維生素C

除了飲食上補充維生素C，大家可以在日常選擇補充一些高劑量維生素C（高劑量指的是1000毫克及以上），來增強自身免疫力，提高對病毒的抵抗力，給自己和家人滿滿保護力！

除了均衡飲食，補充維生素C外，提升免疫力還可以通過有規律的運動。

每天堅持鍛煉身體，對提升免疫力也有幫助。運動需要循序漸進，長期堅持。目前在家每天可以適量運動到微微出汗即可，避免出汗後吹風，運動後要註意保持體溫。

隨著春運返程的到來，我們每個人都要做好科學預防，保護好自己和身邊人的安全和健康。