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益生菌對於健康的好處,已經有很多研究證實,但也不是補充了,就一定有效。益生菌入口後,還必須經過胃酸、膽鹼等嚴格的關卡,才能順利到達腸道並開始定殖,只有活性的益生菌可以定殖於腸道,有較長久的效果,因此要如何讓益生菌們活著到達腸道,也是一門學問。市售益生菌種類千百種,在購買的時候,除了參考菌種及菌數外,也應該選擇品質優良、值得信賴的益生菌產品,以達到維持健康的目的。

維生素D多大開始吃?吃到幾歲最好? 不到這個時間都不要停!

發佈時間 Jul 14, 2020

寶寶吃了食物後,食物中的鈣會被吸收到血液中,體內的維生素D就開始負責把血液中的鈣搬到骨骼,這樣鈣才能真正從血液中沉積到骨骼裡。

VD可以說是每個寶寶都要額外補的維生素。那麼多大開始吃?吃到幾歲最好?

先說一下媽媽們關心的幾個問題:

// 維生素D什麼時候開始補?//

在寶寶出生15天後就可以放心地補充了,補充晚了對寶寶的生長發育不利。早產兒、低出生體重兒、雙胎兒出生後應立即補充維生素。

媽媽們可能會有一些擔心,畢竟15天的寶寶實在是太小了,這些所謂補充劑在大家的認知裡,又總會和「藥物」有說不清道不明的關聯。就維生素D來說,完全不需要有這個顧慮。

// 維生素D每天需要補多少?//

關於到底每天補多少,以下給大家說的都是每天攝入的總量,不管是配方粉裡的,還是補充劑裡的,加起來夠這個數就行了。

媽媽們可以參考下面的數值:

對於1歲以內的寶寶來說,每天一共補充400IU(或10μg)就可以了;對於1歲以上的寶寶,每天要補充600IU(或15μg)。

其中,IU是國際單位的意思,μg是微克的意思。1微克=40國際單位

// 維生素D怎麼給娃吃?//

雖然明確了這個數字,可是這400或600國際單位從哪裡來,也很關鍵。

與美國兒科學會觀點一致,我國專家認為維生素D來源應是:食物、日光照射、維生素D制劑、維生素D強化食品中的維生素D量的總和。

曬太陽可以補充一部分維生素D,但不足以完全滿足寶寶生長發育的需要,而且小寶寶也不建議長時間接受日光照射。

天然食物含維生素D很少,母乳含維生素D少,所以補充維生素D大部分是通過攝入維生素D制劑來得以實現。

// 維生素D要補到幾歲?//

補充VD和鈣劑應至少持續到2歲。幼兒在2歲後戶外活動增加,飲食種類逐漸多樣化,這時可以不再補充VD和鈣劑了。

美國兒科學會研究發現,除了小寶寶,其實兒童、青少年缺乏VD的人也非常多。美國研究建議:VD可以補充到青春期。

客觀講,「VD補到幾歲」並沒有一個標准答案,最關鍵在於是否能接受充足的光照。

如果身處緯度高、陰雨天多的環境,或者孩子很宅不愛出門,那就需要補得久一點,補一輩子都可以。如果孩子長大了戶外運動很豐富,每天享受到充足的陽光,其實不補也沒毛病。

皮膚較黑的人,陽光轉化VD的效率差一些,所以也需要多補VD哦。

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